Projet bébé : pourquoi les hommes doivent-ils eux aussi se préparer ?
On parle souvent de fertilité au féminin. Pourtant, un bébé, c'est aussi un spermatozoïde, et il met près de 3 mois à se former. Comment il se fabrique, ce qui le fragilise, ce qui le nourrit : on vous explique, simplement.
Voir la routine projet bébé de nos naturopathes
Un spermatozoïde met 3 mois à se former.
Les spermatozoïdes de votre futur bébé ne sont pas encore là : ils se préparent dès aujourd'hui.
Spermatogenèse
n. f. · du grec sperma, « semence », et genesis, « naissance »La fabrication des spermatozoïdes, dans les tubes séminifères des testicules. Des cellules souches se divisent, réduisent de moitié leur patrimoine génétique, puis deviennent capables de nager. Elle dure environ 74 jours, puis ils mûrissent une à deux semaines dans l'épididyme.
- Jour 0Cellule soucheElle se divise dans le testicule.
- ≈ 3 semainesMéioseIl ne garde que la moitié des chromosomes.
- ≈ 6 semainesMise en formeUne tête pour l'ADN, un flagelle pour nager.
- Jour 74 à 90MaturationIl devient mobile, prêt à féconder.
Bonne nouvelle : la production se renouvelle sans cesse. Ce que vous changez aujourd'hui se voit dans 3 mois.
Ce qui fragilise les spermatozoïdes.
En 50 ans, leur concentration moyenne a baissé de moitié dans les pays occidentaux. Et quand un couple a du mal à concevoir, un facteur masculin est en jeu dans près d'un cas sur deux.
Chez l'homme aussi, l'alcool touche directement les spermatozoïdes.
Même à dose modérée mais régulière, il diminue leur nombre, leur mobilité et leur qualité.
Bonne nouvelle : l'effet est réversible. Réduire l'alcool pendant les 3 mois qui précèdent la conception, c'est offrir une nouvelle génération de spermatozoïdes en meilleure santé.
4 aliments pro-fertilité masculine.
Les spermatozoïdes se construisent avec ce que l'on mange : zinc, sélénium, oméga 3 et antioxydants.
Les huîtres et fruits de mer
Les huîtres sont l'aliment le plus riche en zinc, indispensable aux spermatozoïdes et à la testostérone.
1 à 2 fois par semaineLes petits poissons gras
Sardines, maquereaux, harengs : leur DHA entre dans la membrane du spermatozoïde et conditionne sa mobilité.
2 fois par semaineLes noix
Une poignée par jour a été associée, dans les études, à de meilleurs paramètres du sperme.
Une poignée par jourLa tomate cuite
Un antioxydant qui protège les spermatozoïdes du stress oxydatif, mieux assimilé cuit, avec un filet d'huile d'olive.
Plusieurs fois par semaineEt 2 noix du Brésil par jour couvrent les besoins en sélénium. À l'inverse, on limite les produits ultra-transformés, les charcuteries et les sodas.
La fertilité féminine, en 4 piliers.
Chez elle aussi, tout se prépare en amont : un ovocyte met environ 3 mois à arriver à maturité avant l'ovulation.
Bon à savoir : la vitamine B9 est recommandée dès le projet de grossesse, au moins 1 mois avant la conception. Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.
Se préparer à deux, 3 mois avant.
Pour lui, pour elle, ou à deux.
Des compléments sans hormones et une base multivitaminée, à choisir selon qui se prépare.
Pour luiCure Fertilité Homme
3 gélules par jour. Sélénium, zinc, CoQ10, safran. Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale.
39 €Voir le produit
Pour elleFertilité Femme
3 gélules par jour. Zinc, vitamines B6 et B9. Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales.
35 €Voir le produit
Pour lui et pour elleMultivitamines Conception
3 gélules par jour. Une formule Équilibrist femme et homme : une boîte par personne et par mois.
39 €Voir le produit
À deux, le soirInfusion Baby Dream
Vigne rouge, ortie, lavande. Une pause douce à partager pendant le projet bébé.
22,41 €Voir le produit+20 000 femmes accompagnées · 4,9/5 de satisfaction
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, un mode de vie sain ni un suivi médical. Après 12 mois d'essais sans grossesse (6 mois après 35 ans), consultez un médecin, à deux. Déconseillé sous traitement antidiabétique, et sous antidépresseur pour la Cure Fertilité Homme. En cas de grossesse, demandez l'avis d'un professionnel de santé.
