Règles & douleur : pourquoi certains cycles sont-ils plus douloureux que d'autres ?
Un mois, presque rien. Le suivant, impossible de sortir du lit. Pourquoi on a mal, ce qui change d'un cycle à l'autre, et quand s'inquiéter : on vous explique, simplement.
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Pourquoi a-t-on mal pendant les règles ?
Pour évacuer l'endomètre, l'utérus se contracte sous l'effet de molécules inflammatoires, les prostaglandines. Plus elles sont nombreuses, plus on a mal.
Pourquoi certains cycles font plus mal ?
Les règles d'un mois reflètent les semaines qui les précèdent.
Les douleurs se préparent avant les règles.
Les prostaglandines se fabriquent à partir des graisses que l'on mange : les oméga 6 des produits transformés favorisent les plus inflammatoires, les oméga 3 les plus douces. C'est pour ça qu'on agit sur tout le cycle.
Une gêne, oui. Une douleur qui handicape, non.
Des règles inconfortables sont fréquentes. Mais une douleur qui vous empêche de vivre n'est jamais « normale ».
Une douleur « fonctionnelle »
- Elle apparaît dès les premiers cycles.
- Elle dure 1 à 2 jours, en début de règles.
- Elle se calme avec la chaleur ou un antalgique simple.
- Elle ne vous empêche pas de vivre normalement.
Pas de maladie en cause, mais un terrain à rééquilibrer.
Quand consulter
- La douleur vous oblige à rester chez vous, ou résiste aux antalgiques.
- Elle s'aggrave avec les années, ou apparaît tardivement.
- Vous avez mal pendant les rapports, à la selle ou en urinant.
- Les règles sont très abondantes, ou un projet bébé n'aboutit pas.
Parlez-en à votre gynécologue ou à votre sage-femme.
Des douleurs de règles chroniques ne sont jamais normales. Endométriose (environ 1 femme sur 10, avec 7 ans de retard de diagnostic), adénomyose, fibromes, stérilet au cuivre, infection ou kyste ovarien : des causes à rechercher avec votre médecin.
Soulager pendant, préparer avant.
Avec votre médecinÉcarter une cause gynécologique, avec un examen et une échographie si besoin.
Avec une naturopatheAgir sur le terrain : inflammation, équilibre hormonal, carences et stress.
3 produits, tout le cycle couvert.
Des oméga 3 pour le terrain, une infusion pour préparer les règles, un complément pour les jours de douleur.
Tout le cycleOméga 3
2 gélules par jour, au dîner. Des acides gras essentiels (EPA, DHA), souvent insuffisants dans notre alimentation.
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La semaine avant les règlesInfusion Period Care
1 à 2 tasses par jour, et on continue pendant les règles. Alchémille, camomille, menthe poivrée, feuille de framboisier, estragon, cassis.
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Autour des règlesStop Règles Douloureuses
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Notez l'intensité de vos douleurs de 0 à 10 à chaque cycle : c'est le meilleur moyen de mesurer les progrès.
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Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, un mode de vie sain ni un suivi médical. En cas de douleurs intenses ou qui s'aggravent, consultez. En cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé.
